4 lợi ích ngồi thiền chữa bệnh khi có thai

Phương pháp ngồi thiền từ lâu đã được giới nghiên cứu đề cao bởi tác dụng thần kì của nó. Ngồi thiền chữa bệnh khi đang mang thai sẽ giúp giảm thiểu tối đa vấn đề căng thẳng tâm lý, đồng thời giúp người mẹ có sức khỏe tốt hơn. Mời bạn đọc tham khảo thông tin dưới đây để biết được những giá trị tuyệt với mà phương pháp thiền mang lại.

Ngồi thiền chữa bệnh được mọi người áp dụng trong cuộc sống khoa học

1.Thiền là gì?

Phương pháp thiền là một cách để khai trừ những năng lượng không tốt không cơ thể. Người học phải luyện tập hơi thở cho đúng, thở chậm, nhẹ, sâu và đều. Chính như thế thì oxy mới có thể đi khắp đến các cơ quan, đẩy năng lượng xấu ra ngoài để cân bằng các yếu tố trong cơ thể sao cho hợp lý. Việc học ngồi thiền giúp ích cho sức khỏe và thai nhi vì nó có vai trò lớn trong việc ổn định phát triển các cơ quan trong cơ thể của bé. Người mẹ nên cố gắng luyện tập ngồi thiền thì khi sinh sẽ dễ dàng và ít đau hơn, tuyến vú cho nhiều sữa và bé cũng sẽ khỏe mạnh hơn.

2.Ngồi thiền giúp giảm căng thẳng và lo âu

Khi mang thai, cơ thể người mẹ phải chịu những tác động bên ngoài và bên trong cơ thể, sự thay đổi lớn làm tâm lý người mẹ bất ổn, căng thẳng và lo âu là không thể tránh khỏi. Khi có thai vóc dáng cũng không còn đẹp như xưa, da sạm đi và mập ra, cùng với những cơn ốm nghén hành hạ. Ngay lúc này các mẹ nên biết đến phương pháp ngồi thiền, khi mà tâm về với thân, suy nghĩ về mọi chuyện một cách sáng suốt và cởi mở hơn thì tâm trạng của bạn cũng sẽ được sảng khoái hơn.

3.Nội tiết tố được cân bằng

Nội tiết tố trong cơ thể người mẹ được cân bằng khi áp dụng phương pháp ngồi thiền

Để nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng thì ngồi thiền là một liều thuốc hiệu quả. Hormone hướng sinh dục rau thai hCG và các Steroid bị thay đổi nên cần người mẹ chọn phương pháp để tác động sao cho cân bằng. Sự thay đổi về ngoại hình và tâm sinh lý sẽ bị kéo dài trong khoảng thời gian dài lúc mang thai. Việc ngồi thiền sẽ giúp người mẹ có tâm lý thoải mái hơn, điều hòa lượng suy nghĩ tinh tấn hơn rất nhiều.

4.Sức đề kháng được tăng cường

Cảm giác mệt mỏi, uể oải, buồn nôn, nóng bức khi mang thai là chuyện hết sức bình thường. Học thiền khi mang thai sẽ góp phần tăng sức đề kháng của cơ thể người mẹ, loại bỏ phần nhiều năng lượng xấu, đẩy bay những căn bệnh vặt như cảm cúm, ho, sổ mũi, viêm nhiễm,…

Tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn

Ngồi thiền là biện pháp tốt để giúp máu lưu thông hiệu quả nhất vì khi đó oxy được vận chuyển khắp các cơ quan, dung nạp vào những bộ phận cần thiết. Các mẹ bầu sẽ hưởng những lợi ích này nếu duy trì được phương pháp ngồi thiền, quá trình ngồi thiền sẽ đảm bảo việc đưa các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Bên cạnh đó ngồi thiền còn giúp người mẹ tránh được các căn bệnh nan ý quái ác.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu canxi dành cho bà bầu

Những kỹ năng sống cho trẻ mầm non cần nắm rõ

Mẫu đơn chuyển trường tiểu học

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Hệ tiêu hóa của con người luôn đóng vai trò cực kỳ quan trọng, nó có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn, hấp thụ các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, việc bạn có một hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp cho thai nhi phát triển hoàn thiện hơn trong bụng mẹ. Vậy làm sao để các mẹ bầu có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được những thông tin bổ ích về những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa đối với các mẹ bầu đấy nhé.

Mẹ và thai nhi muốn có sức khỏe tốt thì trước tiên phải có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo luôn là một yếu tố được đặt lên hàng đầu trong các bữa ăn của các chị em đang mang thai. Nhưng các tình trạng như ợ nóng, đầy hơi, tiêu chảy,…lại thường xuyên xảy ra cho các mẹ. Điều cốt yếu nằm trong các loại thực phẩm bạn đang ăn hàng ngày.

1.Thực phẩm giàu tinh bột

Với người Việt nói riêng và người Á Đông nói chung thì cơm luôn là món ăn chính cho cả nhà. Ngoài ra như bún, phở, bánh mì,… thì thành phần tinh bột chiếm phần lớn có tác động tốt đến hệ tiêu hóa rất nhiều. Thử nghĩ xem nếu từ 2 đến 3 ngày bạn không ăn những món có chứa tinh bột thì liệu dạ dày của bạn có chịu nổi hay không?

2.Cà rốt đỏ tươi

cà rốt có giá trị dinh dưỡng to lớn

Cà rốt là một loại củ giàu vitamin A tốt cho mắt, hỗ trợ sự phát triển trí não cho thai nhi, ngoài ra cà rốt còn có lượng chất xơ dồi dào bảo vệ hệ tiêu hóa cho bé. Ngành y học khẳng định, cà rốt hỗ trợ chức năng làm việc của lá lách, gan, đường ruột, hệ tiêu hóa của dạ dày. Chính vì những lý do đó mà loại củ này được các mẹ bầu “thâu tóm” trong các ngăn bếp của mình.

3.Củ khoai lang

Khoai lang làm giảm các vấn đề về tiêu hóa

Những giá trị của củ khoai lang mang lại vốn đã rất nhiều nhưng liệu bạn có biết về công dụng chữa nhuận tràng, bệnh trĩ, bị táo bón hay tiêu chảy hay chưa? Trong khoai lang chứa hàm lượng lớn tinh bột, các loại vitamin  hay thành phần acid amin hỗ trợ hệ tiêu hóa. Khi mang thai các vấn đề về tiêu hóa rất hay xảy ra thì hãy thử ăn khoai lang luộc để giảm được tình trạng trên.

4.Món kim chi muối chua

Nói đến kim chi là chúng ta nhớ ngay đến đất nước Hàn Quốc xinh đẹp. Kim chi trở thành một loạt đặc sản của đất nước này. Được làm từ bắp cải, ớt, riềng và những gia vị khác. Món ăn này có khả năng hỗ trợ việc kháng khuẩn ở đường ruột. Biết được lợi ích của món ăn này mang lại nhưng các mẹ bầu cũng phải cân nhắc đến độ cay của ớt, nên giảm độ cay để tránh tác dụng ngược ngoài mong đợi đấy nhé.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng trong các món ăn sao cho phù hợp và lựa chọn cho bản thân những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa là điều rất quan trọng.

Chúc các mẹ thành công.

>>Xem thêm

Đơn xin rút học bạ tiểu học

Các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng cho bà bầu là một yếu tố rất quan trọng cần được chú trọng bởi nó là nền tảng để phát triển về trí tuệ lẫn thể chất cho trẻ. Có nhiều cách để bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ, nhưng đơn giãn và hiệu quả nhất chính là ăn uống. Trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý một số món ăn dinh dưỡng, lành mạnh, tốt cho sự phát triển của bào thai các mẹ bầu nên tham khảo.

1. Cháo cá chép – món ăn dinh dưỡng cho bà bầu không thể thiếu

Món cháo cá chép

Cháo cá chép là một trong những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe cho các bà bầu. Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu bổ sung cháo cá chép sẽ giúp cho con lúc sinh ra sẽ thông minh hơn và mang nhiều nét đẹp tự nhiên, làn môi trắng, đôi môi đỏ.

Cá chép không những bổ sung rất nhiều chất cho thai nhi mà đối với bà bầu đây còn là một thực phẩm giúp an thai, lợi tiểu, làm mát sữa và nhiều sữa hơn, chữa ho, trị các bệnh liên quan ngoài da và giảm các chứng phù cho bà bầu.

2. Cháo tôm bí đỏ

Món cháo tôm bí đỏ

Cháo tôm bí đỏ là món ăn đầy dinh dưỡng, thơm ngon không chỉ tốt đối với riêng trẻ nhỏ mà còn là một trong những món ăn dinh dưỡng cho bà bầu, giúp an thai cực tốt.

Trong tôm chứa nhiều protein, vitamin A và D tốt cho các chức năng của ruột, ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt cho mẹ bầu. Bí đỏ chứa nhiều muối khoáng và vitamin, ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch, giảm cholesterol, tăng hệ miễn dịch cho bà bầu.

3. Gà hầm hạt sen thuốc bắc

Gà hầm hạt sen thuốc bắc

Tác dụng của món gà hầm hạt sen thuốc bắc chắc hẳn được rất nhiều người biết đến. Món này có thể giúp các mẹ bầu an thai, bổ máu, ngăn ngừa các triệu chứng đau lưng trong quá trình mang thai.

Ngoài ra, nó còn giúp dưỡng âm ích khí, bổ can thận, điều hòa khí huyết giúp giảm cáu gắt khi mang thai của chị em. Tham gia vào hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chống tiêu chảy, táo bón, kiết lỵ.

4. Canh cua mồng tơi

Món ăn dinh dưỡng canh cua mồng tơi cung cấp canxi cần thiết cho mẹ bầu, giúp nhuận trường, loại bỏ chất độc hại, thanh nhiệt cơ thể. Trong cua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, kẽm, đồng, selen rất tốt cho sự phát triển hệ xương răng của thai nhi.

5. Nấm kim châm xào thịt bò

Món nấm kim châm xào thịt bò dinh dưỡng cho mẹ bầu giúp bổ sung máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi. Trong thịt bò có chứa nhiều protein, hàm lượng sắt, vitamin B6, B12, kẽm và các axit chưa bão hòa.

6. Cháo chim bồ câu đậu xanh

Cháo chim bồ câu đậu xanh là một trong những món ăn ngon, bổ dưỡng, giúp các mẹ bầu an thai hiệu quả. Trong thịt của bồ câu chứa rất nhiều protein, lipit, photpho, canxi, vitamin, sắt, và các loại muối khoáng khác.

Đây là những món ăn dinh dưỡng cho bà bầu giúp an thai, bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi mà bạn nên bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày.

Những thông tin về dinh dưỡng cho bà bầu mà chúng tôi cũng cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia, bác sĩ khi sử dụng để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Thực đơn cho bà bầu theo chế độ dinh dưỡng chuẩn

Bà bầu cần bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn những người bình thường để bảo đảm cho sự phát triển của bé yêu. Tuy nhiên, nhiều như thế nào là đủ và không làm mẹ tăng cân quá nhiều?

Sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn lên thực đơn cho bà bầu theo tiêu chuẩn dinh dưỡng được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1. Lợi ích khi xây dựng thực đơn cho bà bầu

Xây dựng thực đơn dành cho bà bầu là cần thiết và đây là phương pháp khoa học đang được đa số bà bầu áp dụng cho bản thân.

Có thực đơn khoa học giúp bà bầu tránh được những bệnh thường gặp khi mang bầu như tiểu đường, béo phì do thừa chất và hạn chế được tình trạng nghén khi mang thai. Đồng thời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển bình thường của thai nhi và mẹ bầu nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh.

Xây dựng thực đơn giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh hơn

2. Thực đơn cho bà bầu theo các giai đoạn phát triển

Nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu sẽ thay đổi theo các giai đoạn phát triển của thai nhi. Vì vậy, dinh dưỡng cho bà bầu cũng thay đổi, cụ thể:

– Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Đây là giai đoạn quan trọng giúp thai nhi hình thành và hoàn thiện các cơ quan quan trọng như tim thai, tủy, não, phổi… nên bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất đạm như trứng, thịt, sữa…

Trong giai đoạn này, bà bầu dù ốm nghén nhưng cũng phải bảo đảm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết như protein, sắt, can xi như cá, sữa, tôm, cua, đậu tương…, các loại vitamin trong rau, củ, quả.

Dinh dưỡng khoa học cho bà bầu 3 tháng đầu

Giai đoạn này, bà bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa Axit folic như bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, các loại hạt, hoa quả, ngô bởi đây là chất cần thiết giúp hình thành ống thần kinh của bé và làm giảm nguy cơ nứt đốt sống, dị tật bẩm sinh, sẩy thai và sinh thấp cân.

Bầu bầu cần lưu ý không nên ăn quá mặn, sử dụng những thực phẩm không tốt như thức ăn đóng hộp, đồ được chế biến sẵn, đồ ăn cay, nóng, đồ uống có ga sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bà bầu nên giữ tinh thần thật thoải mái, nên tập những bài yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn tinh thần và tăng cường sức khỏe của hai mẹ con.

– Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Ở giai đoạn này, chế độ ăn uống cho bà bầu cần nhiều hơn giai đoạn trước. Bởi giai đoạn này. Thai nhi sẽ phát triển mạnh về khung xương nên bạn cần bổ sung nhiều canxi, kẽm như hải sản, trứng, sữa.

Giai đoạn này bạn cũng không bị ốm nghẽn nữa nên sự hấp thụ dinh dưỡng sẽ tốt hơn, do đó bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 1 chiếc bánh trưng nhỏ hoặc 400ml sữa, nước đậu, nước dừa, nước mía,… để bảo đảm tăng khoảng 1-2kg mỗi tháng.

– Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối

Đây là giai đoạn phát triển nhất của thai nhi và bà bầu thường sẽ tăng khoảng 4-5 kg trong ba tháng cuối này. Các cơ quan của thai nhi cũng đã hoàn thiện, do đó nhu cầu dinh dưỡng sẽ cao hơn những giai đoạn trước.

Bạn nên bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn những giai đoạn trước, nên ăn nhiều thực phẩm giúp bé phát triển hoàn thiện và mẹ bầu chuẩn bị sức khỏe khi lâm bồn như thực phẩm giàu đạm, canxi, kẽm, sắt và rau xanh, hoa quả…

Ngoài chế độ dinh dưỡng như trên, bà bầu nên tuân thủ việc khám thai, tiêm vác xin định kỳ để bảo vệ toàn diện sức khỏe của mẹ và bé.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt?

Rất nhiều mẹ bầu đã lựa chọn uống vitamin tổng hợp để bổ sung dưỡng chất trong thời gian thai kỳ của mình. Vậy vitamin tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt và cần lưu ý những gì khi sử dụng vitamin tổng hợp? Nếu còn đang thắc mắc với câu hỏi này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây để được giải đáp.

1. Bà bầu nên dùng vitamin nào để tốt cho em bé?

Có nhiều mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén không thể bổ sung dưỡng chất bằng việc ăn uống hàng ngày do cơ thể không thể hấp thu được thức ăn từ bên ngoài. Phụ nữ mang thai nên sử dụng vitamin tổng hợp chứa các chất sau để giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng chống được bệnh tật cho con yêu ngay từ trong bụng mẹ.

– Axit folic

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, axit folic rất quan trọng vì nó giúp đề phòng sẩy thai và khuyết tật ở thai nhi. Với những mẹ bầu bị thiếu axit folic, nguy cơ bị sẩy thai, thai nhi bị dị tật, sinh non hoặc con sinh ra bị hội chứng down sẽ cao hơn so với những mẹ được bổ sung axit folic ngay từ đầu.

Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung 400 microgram axit folic trong vòng 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Axit folic có nhiều trong các thực phẩm như: cam, khoai tây, bông cải xanh, lòng đỏ trứng và các sản phẩm chức năng cho bà bầu như Elevit, Obimin…

– Canxi

Bằng việc bổ sung canxi trong quá trình mang thai, em bé của bạn sẽ hạn chế được tình trạng còi xương. Nếu mẹ không được cung cấp đầy đủ canxi, nguy cơ cao bé sau này sinh ra sẽ bị còi xương, hệ thống xương bị kém phát triển, chiều cao bị hạn chế và người mẹ sau sinh cũng dễ bị loãng xương, ảnh hưởng đến sức khỏe khi về già.

Một số loại thuốc chứa canxi tốt nhất trên thị trường cho bà bầu hiện nay như Calcium, Osteocare… giúp bổ sung canxi, làm xương chắc khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi.

– Kẽm

Khác với những dưỡng chất khác, mẹ bầu có thể dồn lượng kẽm để dùng cho một tuần thay vì phải sử dụng hàng ngày. Việc uống bổ sung thêm kẽm sẽ giúp cho hệ miễn dịch của em bé được tốt hơn, làm giảm nguy cơ bị suy dinh dưỡng ở trẻ.

Các vitamin tổng hợp chứa nhiều kẽm giúp cho hệ miễn dịch của em bé trở nên khỏe mạnh như viên uống UBB Zinc, Elem Vitals Zn…

Sử dụng vitamin tổng hợp chứa axil folic, canxi và kẽm để mẹ và bé được khỏe mạnh

2. Những lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu

Không phải vitamin nào cũng tốt nếu như bạn không biết cách sử dụng. Nếu sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu, các mẹ cần lưu ý như dưới đây:

– Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng

Trước khi sử dụng cần đọc kỹ các hướng dẫn sử dụng in trên bao bì của sản phẩm để biết được tác dụng cũng như các thành phần có trong vitamin tổng hợp. Không nên dùng sản phẩm theo lời quảng cáo hoa mĩ của người bán hàng, chỉ sử dụng khi có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

– Tránh lạm dụng

Nhiều mẹ bầu quan niệm rằng chỉ cần uống vitamin tổng hợp là đã đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Tuy nhiên quan niệm này hoàn toàn sai lầm và có thể gây nên những tổn hại mà nhiều người không biết. Bởi thế bạn nên tránh lạm dụng vitamin tổng hợp nhiều vì các thành phần có trong thuốc sẽ mang đến những tác dụng phụ cho phụ nữ mang thai như mệt mỏi, táo bón…

– Kết hợp với ăn uống hàng ngày

Việc kết hợp ăn uống hàng ngày cùng với vitamin tổng hợp sẽ giúp cho việc hấp thu dưỡng chất cho thai nhi được tốt hơn. Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng có thể kết hợp được ví dụ như trà, cà phê… sẽ làm giảm các công dụng mà vitamin tổng hợp mang lại.

Mẹ bầu cần lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp để có được sức khỏe tốt

Từ những chia sẻ trên đây, chúng tôi hy vọng các mẹ bầu đã có câu trả lời cho việc vitamin tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt, giúp cho quá trình mang thai được đảm bảo dưỡng chất cho em bé. Hãy theo dõi và truy cập vào website của chúng tôi thường xuyên để có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe, dinh dưỡng nhé!