Các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu

Dinh dưỡng cho bà bầu là một yếu tố rất quan trọng cần được chú trọng bởi nó là nền tảng để phát triển về trí tuệ lẫn thể chất cho trẻ. Có nhiều cách để bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ, nhưng đơn giãn và hiệu quả nhất chính là ăn uống. Trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý một số món ăn dinh dưỡng, lành mạnh, tốt cho sự phát triển của bào thai các mẹ bầu nên tham khảo.

1. Cháo cá chép – món ăn dinh dưỡng cho bà bầu không thể thiếu

Món cháo cá chép

Cháo cá chép là một trong những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe cho các bà bầu. Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu bổ sung cháo cá chép sẽ giúp cho con lúc sinh ra sẽ thông minh hơn và mang nhiều nét đẹp tự nhiên, làn môi trắng, đôi môi đỏ.

Cá chép không những bổ sung rất nhiều chất cho thai nhi mà đối với bà bầu đây còn là một thực phẩm giúp an thai, lợi tiểu, làm mát sữa và nhiều sữa hơn, chữa ho, trị các bệnh liên quan ngoài da và giảm các chứng phù cho bà bầu.

2. Cháo tôm bí đỏ

Món cháo tôm bí đỏ

Cháo tôm bí đỏ là món ăn đầy dinh dưỡng, thơm ngon không chỉ tốt đối với riêng trẻ nhỏ mà còn là một trong những món ăn dinh dưỡng cho bà bầu, giúp an thai cực tốt.

Trong tôm chứa nhiều protein, vitamin A và D tốt cho các chức năng của ruột, ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt cho mẹ bầu. Bí đỏ chứa nhiều muối khoáng và vitamin, ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, tim mạch, giảm cholesterol, tăng hệ miễn dịch cho bà bầu.

3. Gà hầm hạt sen thuốc bắc

Gà hầm hạt sen thuốc bắc

Tác dụng của món gà hầm hạt sen thuốc bắc chắc hẳn được rất nhiều người biết đến. Món này có thể giúp các mẹ bầu an thai, bổ máu, ngăn ngừa các triệu chứng đau lưng trong quá trình mang thai.

Ngoài ra, nó còn giúp dưỡng âm ích khí, bổ can thận, điều hòa khí huyết giúp giảm cáu gắt khi mang thai của chị em. Tham gia vào hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chống tiêu chảy, táo bón, kiết lỵ.

4. Canh cua mồng tơi

Món ăn dinh dưỡng canh cua mồng tơi cung cấp canxi cần thiết cho mẹ bầu, giúp nhuận trường, loại bỏ chất độc hại, thanh nhiệt cơ thể. Trong cua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, kẽm, đồng, selen rất tốt cho sự phát triển hệ xương răng của thai nhi.

5. Nấm kim châm xào thịt bò

Món nấm kim châm xào thịt bò dinh dưỡng cho mẹ bầu giúp bổ sung máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi. Trong thịt bò có chứa nhiều protein, hàm lượng sắt, vitamin B6, B12, kẽm và các axit chưa bão hòa.

6. Cháo chim bồ câu đậu xanh

Cháo chim bồ câu đậu xanh là một trong những món ăn ngon, bổ dưỡng, giúp các mẹ bầu an thai hiệu quả. Trong thịt của bồ câu chứa rất nhiều protein, lipit, photpho, canxi, vitamin, sắt, và các loại muối khoáng khác.

Đây là những món ăn dinh dưỡng cho bà bầu giúp an thai, bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi mà bạn nên bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày.

Những thông tin về dinh dưỡng cho bà bầu mà chúng tôi cũng cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia, bác sĩ khi sử dụng để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *