Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa cho con bú

Sau khi sinh, điều mà các bà mẹ quan tâm là ăn những loại thực phẩm gì để có nhiều sữa cho con bú, giúp con phát triển toàn diện. Vậy danh sách thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa và đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé bao gồm những gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay ở bài viết sau đây nhé.

1.Các món hầm cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Để đảm bảo cung cấp đủ nguồn sữa cho con bú, các bà mẹ sau sinh cần duy trì một chế độ ăn uống tốt, đủ dinh dưỡng. Và trong các mon ăn cho mẹ sau sinh nhiều sữa thì không thể thiếu các món hầm được hầm chín nhừ ngon tuyệt  giúp lợi sữa, nhiều sữa sau:

Móng giò hầm đu đủ

Canh móng giò hầm đu đủ là một trong những món ăn phổ biến được các bà mẹ áp dụng rộng rãi giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả. Trong quả đu đủ xanh chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E…  prtein, chất béo, giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Ngoài việc nấu đu đủ cùng với móng giò, các mẹ có thể thay đổi khẩu vị bằng cách nấu đu đủ cả chép hoặc cá quả để mang lại những hiệu quả tương tự.

Canh móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa cho sản phụ sau khi sinh

Thịt bò hầm cà chua

Ăn nhiều thịt bò sẽ bổ sung dưỡng chất giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh cũng như tác động đến cơ thể làm lợi sữa do trong thịt bò chứa nhiều vitamin B12, giàu chất đạm.

Thịt bò được đưa vào thực đơn cho mẹ sau sinh bởi nó dễ ăn và có nhiều cách chế biến khác nhau như: cháo thịt bò, thịt bò hầm rau củ quả. Thịt bò hầm cà chua là một trong những món ăn ngon phải kể đến dành cho phụ nữ sau khi sinh muốn cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.

Canh rong biển

Rong biển là loại thực phẩm bổ dưỡng có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón, tốt cho da và tim mạch. Trong rong biển có có rất nhiều đạm, khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin A, c, E. B2 gấp rất nhiều lần các loại thực phẩm khác nên nó được chọn là loại thực phẩm các sản phụ sau sinh nên ăn thường xuyên giúp lợi sưa, nhiều sữa cho con bú, giảm mệt mỏi và phục hồi sức khỏe nhanh chóng

2. Các món cháo cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Để đảm bảo lượng sữa tiết ra đều đặn phụ nữa sau sinh cần cho thêm 2 món casho sau đây vào thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Cháo vừng (mè) đen

Một món cháo đơn giản với 2 nguyên liệu chính dễ kiếm đõ là vừng đen và gạo tẻcho vào nồi ninh nhừ, thêm ít thịt băm sẽ giúp các bà mẹ sau sinh lợi sữa, lại nhuận tràng, đặc biệt thích hợp với các  sản phụ máu xấu, ít sữa, táo bón…sau khi sinh. Với món cháo vừng đen này, mẹ nên ăn lúc bụng đói, mỗi ngày từ 2-3 lần. Ăn tù 3-5 ngày.

Cháo mè đen rất tốt cho sữ khỏe và tăng lượng sữa cho mẹ sau sinh

Cháo chân chó

Thịt chó có tác dụng rất tốt cho những người cơ thể suy nhược, thận dương hư, chính khí suy yếu…đặc biệt với các mẹ sau sinh sẽ giúp thông mạch, tiêu viêm và lợi sữa. Sau khi sinh, bạn chỉ cần lấy chân chó, gạo, hầm chung với lá đinh lăng và ăn hằng ngày sẽ có có tác dụng bổ tì vị, lợi sữa, tăng sức đề kháng, kích thích tử cung co bóp tống đẩy huyết hôi sau sinh.

3. Uống nhiều nước

Các bà mẹ đang nuôi con nhỏ ngoài chế độ dinh dưỡng cần thiết như trên cần bổ sung thêm nước lọc, nước ép hoa quả, bước các loại lá và sữa để sữa mau bế cho con bú hàng ngày nhé.

Trên đây là thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa, những món ăn này sẽ giúp mẹ tắng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng để đảm bảo nguồn sữa luôn được duy trì cho con.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu

Các món ăn dinh dưỡng cho bà bầu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *