Thực phẩm giảm cân nhanh an toàn mà không cần tập luyện

Béo phì làm chúng ta mất tự tin về vóc dáng cũng như thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình. Giảm cân là biện pháp hữu hiệu nhất để tăng chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ của mỗi chúng ta. Nhưng giảm cân như thế nào là đơn giản nhất mà không tốn nhiều thời gian. Hãy cùng mình tìm hiểu về thực phẩm giảm cân cho những người “lười” vận động nhé.

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc điều trị các loại bệnh mãn tính như: bệnh béo phì, bệnh táo bón, bệnh về tim mạnh…

Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả,.. Bạn cần nạp đủ lượng chất xơ phù hợp với trọng lượng cơ thể của mình, không phải cứ ăn nhiều là tốt. Mỗi ngày chỉ nên nạp từ 12 đến 26g chất xơ vào cơ thể người trưởng thành.

Những loại thực phẩm giàu chất xơ là lựa chọn ưu tiên hàng đầu như: bông xanh, cà rốt, bắp cải, cam, bưởi, chuối…

Thực phẩm giàu chất xơ

Nạp đủ lượng chất xơ hằng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà nó còn có thể duy trì các hoạt động vân động mạnh hằng ngày của bạn.

2. Hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột rất cần thiết cho cơ thể. Nhưng khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột thì chúng sẽ tạo ra nguồn năng lượng dư thừa và làm cho cân nặng của bạn tăng lên đáng kể. Có rất nhiều loại thực phẩm chứa tinh bột như các loại hạt, khoai mì, bánh ngọt ….

Bạn cần cắt giảm tinh bột chỉ nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin vừa nhiều chất dinh dưỡng mà không gây tăng cân.

3. Nạp đủ thực phẩm giảm cân giàu carbohydrate

Cabohydrate là chất có tác dụng ngăn chặn sự hình thành mỡ bên trong cơ thể con người. Tuy nhiên bạn cũng không ăn quá nhiều vì có thể gây hại cho sức khỏe.

Trung bình carbohydrate chỉ nên chiếm 35-36% nạp vào cơ thể. Thời gian nạp thực phẩm chứa carbohydrate cũng rất là quan trọng, chỉ nên nạp chúng vào buổi tối trước bữa ăn 30 phút.

Các loại thực phẩm chứa carbohydrate giúp giảm cân nhanh như: yến mạch, củ cải đường, cam, việt quất, đậu tây…

4. Thực phẩm giàu protein và vitamin C

Thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho làn da, các cơ bắp, xương,.. đây là lọai thực phẩm giảm cân rất tuyệt vời. Chất béo có trong protein rất dễ bị tiêu hủy và đốt cháy đi. Giúp cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không tích lũy các loại chất béo dư thừa bên trong cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu protein như: Trứng, cá, tôm, thịt gà,… hàm lượng protein rất dồi dào.

Thực phẩm giàu protein giảm cân nhanh

Các loại thực phẩm giàu vitamin C vừa có tác dụng làm đẹp da mặt vừa giảm cân nhanh. Theo nghiên cứu mới đây nhất của tố chức y tế thế giới thì những người béo phì thường là những người thiếu vitamin C nghiêm trọng. Vì thiếu vitamin C thường tích lũy các mỡ thừa trên cơ thể nhiều hơn.

Thực phẩm giàu vitamin như: mật ong, ca cao, giấm,..

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Vì vậy hãy cải thiện bữa ăn hàng ngày, cân bằng các loại thực phẩm để sở hữu cho mình một vóc dáng mà bạn hằng mong ước nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *